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〒252-0804 神奈川県藤沢市湘南台2-24-15サンライズ湘南 401
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月経前の不調、我慢していませんか
月経が近づくと、なぜか肩が重くなったり、腰がだるくなったり。
「生理前だから仕方ない」と諦めていませんか。
実は、月経前の体の不調は、骨盤や筋膜のバランスが崩れているサインかもしれません。
今回は、湘南台の整体院サンハーモニーに来店されたお客様の実例をもとに、月経前の肩こりや腰痛がどのように改善されたのかをご紹介します。
この記事を読むことで、月経前の体調不良に対する正しい向き合い方や、セルフケアのヒントが得られるはずです。
毎月繰り返される不調に悩んでいる方、ぜひ最後までお読みください。
月経前には、ホルモンバランスの変化により、体にさまざまな影響が現れます。
代表的なものとして、肩こり、腰痛、頭痛、むくみ、倦怠感などがあります。
これらは単なる一時的な症状ではなく、骨盤の歪みや筋膜の癒着が関係していることが多いのです。
今回ご紹介するのは、湘南台にお住まいのM様のケースです。
M様は月経前になると、決まって左肩と腰に痛みや重さを感じるようになり、日常生活にも支障が出始めていました。
前回の施術から時間が経過していたこともあり、再び整体院サンハーモニーを訪れることにされたのです。
M様は以前にも整体院サンハーモニーで施術を受けたことがあり、その効果を実感されていました。
しかし、仕事や家事に追われる日々の中で、定期的なメンテナンスを後回しにしてしまっていたそうです。
そんな中、月経が近づくにつれて、昨日あたりから急に左肩が痛くなり始めました。
「また来た」という感覚と同時に、腰の重さや体全体のだるさも感じるようになったといいます。
M様は、自分の体調が月経周期と深く関係していることに気づいていました。
「月経前なんで、月経がそろそろ来るから、それのなんか腰の痛みと、なんか体の重さとみたいなのもなんか」
このように、ご自身の体の変化をしっかりと観察されていたのです。
しかし、毎月繰り返されるこの不調を「仕方ない」と諦めていた部分もありました。
セルフケアでは限界があると感じたM様は、再び専門家の手を借りることを決意しました。
「自分でストレッチや対処法を試したいけど、何が正しいか分からないし、プロに診てもらって根本から整えてほしい」
このような思いから、整体院サンハーモニーへの再来店を決められたのです。
整体院サンハーモニーでは、初回はもちろん、再来店の際にも丁寧な問診と検査を行います。
M様の場合も、まずは現在の症状や前回施術との違いを詳しく伺いました。
「肩どうですかね」という問いかけに対し、M様は「昨日あたりから肩が痛くなり始めました」と答えられました。
さらに、月経前であることや、腰の痛み、体の重さについても話してくださいました。
次に、実際に体を動かしながら、可動域や痛みの箇所を確認していきます。
腕を上げていただくと、「右より左の方が若干重い感じです」とのこと。
座ったまま上半身を捻じってみると、片側では問題なく動けるものの、もう片側では背中に痛みが出ました。
「こっちやるとちょっとここが痛い」
このように、左右のバランスに明らかな差があることが分かりました。
続いて、骨盤の状態を確認します。
仰向けになっていただき、リラックスした状態で膝を立て、パタンパタンと倒してもらいます。
このとき、背中に「ちょっと一瞬ピキッという感じ」があるとのことでした。
痛みの程度は「そんなめちゃくちゃ痛いわけではない」とのことでしたが、骨盤周辺に何らかの緊張や歪みがあることが推測されました。
M様の症状と検査結果から、今回の施術は骨盤調整を中心に行うことにしました。
月経前の体調不良は、骨盤の歪みや筋膜の緊張が原因となっていることが多いためです。
骨盤が歪むと、周辺の筋肉に負担がかかり、肩こりや腰痛を引き起こします。
また、自律神経のバランスも乱れやすくなり、倦怠感や重だるさにつながるのです。
施術中は、何度も「もうちょっとリラックスして」「足もリラックスしていいです」と声をかけました。
体に力が入っていると、骨盤や筋膜の調整がうまくいかないためです。
M様も徐々に力を抜いていき、施術者の誘導に身を委ねるようになりました。
このように、受け身でリラックスしながら受けられる施術形式は、月経前の疲れた体にとって大きなメリットとなります。
施術の途中で、何度も「こっちやったらどうですか?」「痛みます?」と確認を取りながら進めました。
股関節を動かしたり、骨盤周辺を調整したりする際にも、痛みの有無を細かくチェックします。
M様は「そっちも大丈夫」「骨盤大丈夫です」と答えられ、施術が順調に進んでいることが分かりました。
このように、施術中の対話を大切にすることで、安心して施術を受けていただけるのです。
施術後、再び上半身を捻じってもらうと、先ほどまで痛みがあった方向でも「こっち、大丈夫」とのこと。
背中のピキッとした痛みも、かなり軽減されていました。
骨盤調整により、筋膜の緊張がほぐれ、骨格のバランスが整ったことで、痛みが改善したのです。
施術後、M様は「体が軽くなった」と感じられたようです。
月経前の重だるさは、骨盤周辺の血流やリンパの流れが悪くなることで起こります。
施術により、これらの流れがスムーズになったことで、体全体の軽さを取り戻すことができました。
M様は、今回の施術を通じて、定期的なメンテナンスの大切さを改めて実感されました。
「久しぶりに施術を受けていただいて」という言葉からも分かるように、前回から時間が空いていたことで、体の歪みが蓄積していたのです。
月経前という周期的に訪れる不調に対しては、継続的なケアが非常に効果的です。
月経前には、エストロゲンとプロゲステロンというホルモンのバランスが大きく変化します。
この変化により、体内に水分が溜まりやすくなり、むくみや体の重さを感じやすくなります。
また、骨盤周辺の靭帯が緩みやすくなるため、骨盤が歪みやすくなるのです。
骨盤は体の土台であり、背骨や肩、首とつながっています。
骨盤が歪むと、その影響は全身に及びます。
例えば、骨盤が左右に傾くと、背骨も歪み、肩の高さが変わります。
その結果、片側の肩に負担がかかり、肩こりが発生するのです。
筋膜とは、筋肉を包む薄い膜のことです。
骨盤が歪むと、周辺の筋膜が引っ張られたり、癒着したりします。
筋膜が癒着すると、血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。
これが、腰痛や体の重さの原因となるのです。
整体院サンハーモニーでは、筋膜調整、骨格矯正、自律神経調整という三つの方向から体全体を整えます。
痛みや不調が出ている部分だけでなく、根本原因にアプローチするため、症状が戻りにくいのが特徴です。
月経前の不調も、単なる対症療法ではなく、根本から改善することができます。
施術はすべて手技で行い、バキバキと音を鳴らすような痛い施術は一切ありません。
優しく体を誘導することで、骨格を本来の正しい位置へと導きます。
M様も、施術中は思わず眠ってしまいそうなほど心地よかったとのことです。
整体院サンハーモニーでは、前回との比較を行いながら、継続的に体の状態を管理します。
施術後には、自宅でできるストレッチやセルフケアの方法も丁寧に指導します。
これにより、施術の効果が持続し、再発を防ぐことができるのです。
骨盤周辺の筋肉をほぐすことで、月経前の腰痛や重だるさを軽減できます。
仰向けに寝て、膝を立て、左右にゆっくり倒すストレッチが効果的です。
無理のない範囲で、毎日続けることが大切です。
肩こりには、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことが有効です。
両手を肩に置き、肘で大きく円を描くように回します。
前回し、後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう。
自律神経のバランスを整えるには、深呼吸が効果的です。
鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐き出します。
これを5回程度繰り返すだけで、体がリラックスし、副交感神経が優位になります。
「月経前だから仕方ない」と痛みを我慢し続けると、症状が慢性化してしまいます。
我慢せずに、早めに専門家に相談することが大切です。
強く押しすぎたり、間違った箇所をほぐしたりすると、かえって症状が悪化することがあります。
自己流のマッサージは、やり方を間違えると逆効果になることもあるのです。
月経前は体が冷えやすくなります。
冷えると血流が悪くなり、痛みや重さが増します。
温かい飲み物を飲んだり、湯船にゆっくり浸かったりして、体を温めましょう。
月経前の不調は、毎月繰り返されるものです。
そのため、一度の施術で終わりではなく、定期的なメンテナンスが重要になります。
整体院サンハーモニーでは、お客様の状態に合わせて、最適な来店ペースをご提案しています。
デスクワークやスマートフォンの使用により、姿勢が悪くなると、骨盤や背骨が歪みやすくなります。
日常生活での姿勢を見直すことで、体の歪みを予防できます。
椅子に座るときは、深く腰掛け、背筋を伸ばすことを意識しましょう。
適度な運動は、血流を良くし、筋肉の柔軟性を保つために大切です。
また、質の良い睡眠は、体の回復力を高めます。
月経前は特に、無理をせず、十分な休息を取るようにしましょう。
出産後、骨盤が歪んだまま放置していたことで、月経前になると腰痛がひどくなるというお客様がいました。
骨盤矯正と筋膜調整を継続的に行うことで、月経前の腰痛が大幅に軽減されました。
長時間のデスクワークで肩こりがひどく、月経前になると頭痛も併発するというお客様。
肩甲骨周りの筋膜調整と、自律神経調整を行うことで、頭痛の頻度が減りました。
ストレスが多く、月経前になると倦怠感や不眠に悩まされていたお客様。
自律神経調整と頭蓋骨調整を組み合わせることで、睡眠の質が向上し、倦怠感も改善しました。
施術後は、老廃物が排出されやすくなっています。
水分をしっかり摂ることで、デトックス効果が高まります。
常温の水や白湯を、こまめに飲むようにしましょう。
施術後は、体が整った状態ですが、まだ安定していません。
激しい運動は避け、ゆっくりと過ごすことをおすすめします。
施術で整えた体を維持するためには、日々のセルフケアが欠かせません。
教わったストレッチや姿勢の注意点を、毎日の習慣にしましょう。
整体院サンハーモニーの施術は、オールハンドのソフトな施術です。
バキバキと音を鳴らすような痛い施術は一切ありません。
リラックスして受けていただけます。
月経中でも施術は可能です。
ただし、体調に合わせて施術内容を調整しますので、事前にお伝えください。
お客様の症状や体の状態によって異なります。
初回のカウンセリング時に、最適な施術計画をご提案いたします。
動きやすい服装でお越しください。
ジーンズやスカートよりも、ジャージやスウェットがおすすめです。
完全予約制となっております。
事前にご予約をお願いいたします。
駐車場に関する詳細は、お問い合わせ時にご確認ください。
整体は保険適用外となります。
料金については、お気軽にお問い合わせください。
月経前の肩こりや腰痛、体の重さは、決して「仕方ない」ものではありません。
骨盤の歪みや筋膜の癒着、自律神経の乱れが原因であることが多く、適切な施術とセルフケアで改善が可能です。
整体院サンハーモニーでは、筋膜・骨格・自律神経の三方向から根本的にアプローチし、痛みや不調を改善します。
M様のように、久しぶりの施術でも、しっかりと体の変化を実感していただけます。
毎月繰り返される不調に悩んでいる方は、一度専門家に相談してみてはいかがでしょうか。
継続的なメンテナンスとセルフケアで、月経前も快適に過ごせる体を手に入れましょう。
整体院サンハーモニーは、神奈川県藤沢市湘南台2-24-15 サンライズ湘南401にございます。
湘南台駅からもアクセスしやすい立地です。
月経前の不調でお悩みの方、肩こりや腰痛が気になる方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
あなたの体の悩みに、丁寧に寄り添います。
ご予約承っています。気軽にお問い合わせください。
