あなたはこのように疲れが溜まっていませんか？
■仕事が忙しくて疲労が溜まっていく
■家事育児で疲労が限界
■休みが取れない
■残業が多くて睡眠時間が少ない
このようなとき、何か対処法を持っていると体も心も少し楽になります。
ただ、忙しかったり、疲れているとめんどくさくてやらないことが多いので、できるだけ簡単にやりやすい対処法をご紹介します。
時と場合別対処法
仕事が忙しいとき
●リラックス効果があるアロマオイル（ラベンダー、スイートオレンジ、ベルガモットなど）をタオルやハンカチに香り付けして、仕事の合間に香ってリラックス
育児で疲労が限界のとき
●お子さんをご主人やおじいちゃんおばあちゃんに預けられたら預けて、保育施設なども利用してお子さんから離れてまずは一人になれる環境にしましょう。
●一人になれたらショッピングや趣味やスポーツで自分だけの時間を楽しみましょう。
休みが取れない、睡眠時間が少ないとき
①カフェインを取らない
カフェインには興奮作用（交感神経を刺激）があるので、コーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンクなどは取らないのがベストです。
②仕事以外は出来るだけＰＣ，スマホを見ない
夜も明るい環境やＰＣ，スマホなどのブルーライトは体内の睡眠と覚醒のリズム（サーカディアンリズム）を狂わせ、睡眠に問題を起こすだけでなく、自律神経系や免疫系、内分泌系にも悪影響を及ぼします。
③寝る前に温かい飲み物を飲む
カモミールやレモングラスなどのハーブティを召し上がると安眠を促進してくれるのでオススメです。
④リラックスできる音楽を聴く
オススメはモーツアルト。モーツアルトの楽曲は気持ちを落ち着かせてくれます。これは「1/ｆゆらぎ」という波長が多く含まれている為です。
また、マルコメユニオンの「ウェイトレス」には癒やし効果が非常に高いことが科学的に証明されています。
上記の様な対応は、精神的ストレスを緩和したり、自律神経を整えてくれるセルフケアにもなり、睡眠による疲労回復効果をグッと引き上げます。
もしそれでも疲労が溜まる一方だったら
もしそれでも体から疲労が抜けなかったり、疲れが溜まる一方の場合には
当院の整体をお試しください。
疲れが抜けないお体は少しでも早く改善しなければ、痛み・しびれ・だるさだけでなく、不眠やイライラの原因にもなってしまいます。
もう少し様子を見るべきか、何か対策をするべきか迷っていたら、痛み、しびれがない状態であれば体全体のだるさ、倦怠感を基準にしてください。
ここ1ヶ月くらい体のだるさ、倦怠感を感じていたら早めの専門的な整体が必要です。すぐにご連絡ください。
当院ではこのように致します
① 筋肉、筋膜、骨盤、背骨の調整で体のゆがみを改善しバランスを整えます
② 頭蓋骨の調整で自律神経の乱れを改善します
③ 内臓調整で体の内側から自律神経に働きかけます
④ ストレスを軽減し、疲労回復を早める食生活のアドバイス
疲労回復できるお体にしていくにあたり、まず体のゆがみを整え、体のゆがみが起こすストレスを軽減します。
それだけでなく、自律神経に効果がある整体、頭蓋骨療法で自律神経のバランスをしっかり整えていきます。
当整体院では、疲労回復に大きく関わりのある自律神経に関して専門的な知識を有しております。
当院の整体で本来のあなたを取り戻してください。
症状改善には個人差があります。できるだけ早く改善する為にもご相談ご予約はお早めに♪
神奈川県藤沢市湘南台2-24-15サンライズ湘南401
湘南台駅西口Ｂ出口から徒歩６分
