- 月・木9:00-17:00
- 水・金・土9:00-20:00
- 定休日火曜・日曜
〒252-0804 神奈川県藤沢市湘南台2-24-15サンライズ湘南 401
駐車場あり
地図を見る
毎日6時間は寝ているのに、朝起きても体が重い。1週間以上も頭痛が続いていて、雨の日や台風の後は特に調子が悪くなる。
こんな症状に心当たりはありませんか。
実は、睡眠時間を確保していても疲労が抜けない原因は「睡眠の質」にあります。そして睡眠の質を大きく左右しているのが「呼吸」なのです。
湘南台の整体院サンハーモニーには、同じような悩みを抱えた方が多く来院されています。今回は実際の施術例をもとに、慢性的な疲労と頭痛がどのように改善されていくのかをお伝えします。
台風が近づくと頭が重くなる、雨の日は体がだるい。こうした気圧の変化による体調不良は、実は体が酸欠状態になっているサインです。
呼吸が浅くなると、体内に取り込める酸素の量が減ります。すると脳や筋肉が酸素不足になり、頭痛や倦怠感として症状が現れるのです。
気圧が下がると、ただでさえ酸素濃度が低くなります。そこに呼吸の浅さが重なると、症状はさらに悪化します。
N様は30代の女性で、1週間ほど頭痛が続いているとのことでした。以前の施術後は調子が良くなったものの、台風が来た後から再び不調が始まったそうです。
「すごく具合が悪いわけではないんですけど、ちょっと元気になった感じがない」
N様のこの言葉が、慢性疲労の本質を表しています。激しい痛みではないけれど、常に体が重く、回復している実感がない。これが最も辛い状態なのです。
頭痛は前頭部から側頭部にかけて、ズンと重い感じ。首の前側も疲れていて、特に胸鎖乳突筋という筋肉が張っていました。
N様の睡眠時間は6時間程度。最低限のラインは確保できていますが、夜中に目が覚めることもあるそうです。
「一時期よりは改善してるんですけど、あんまり質が良くない感じですね」
睡眠時間と睡眠の質は別物です。どれだけ長く寝ても、深い睡眠が取れていなければ疲労は回復しません。
そして睡眠の質を決める重要な要素が、呼吸なのです。
興味深いことに、N様の食欲は正常でした。これは内臓機能自体には大きな問題がないことを示しています。
しかし体全体を見ると、肋骨が硬く、横隔膜の動きが制限されていました。また右足首の可動域も左に比べて狭く、過去に捻挫した影響が残っていました。
体は一つのつながりです。足首の歪みが骨盤に影響し、骨盤の歪みが背骨に影響し、最終的に呼吸の質まで低下させることがあります。
首の前側にある胸鎖乳突筋は、実は呼吸筋の一つです。この筋肉が硬くなると、呼吸が浅くなります。
N様の場合、この筋肉を触るだけで張りが強く感じられました。これは呼吸が浅い状態が長く続いていた証拠です。
通常、呼吸は横隔膜が主に行います。しかし横隔膜の動きが悪くなると、首や肩の筋肉を使って呼吸するようになります。これが肩こりや首の疲れにつながるのです。
横隔膜は肋骨の内側についている大きな筋肉です。息を吸うときに下がり、吐くときに上がります。
しかし肋骨が硬くなると、横隔膜の動きが制限されます。すると一回の呼吸で取り込める酸素の量が減り、慢性的な酸欠状態になります。
N様の肋骨は全体的に硬く、特に下に落ちきらない感じがありました。これでは横隔膜が十分に動けません。
肋骨の動きをつけ、横隔膜がしっかり上下できるようにすることが、呼吸改善の第一歩です。
意外に思われるかもしれませんが、骨盤の歪みも呼吸に影響します。
骨盤が歪むと、その上にある背骨も歪みます。背骨が歪むと肋骨の位置もずれ、横隔膜の動きが制限されるのです。
N様の骨盤も左右のバランスが崩れており、これが全身の歪みにつながっていました。
施術では骨盤矯正も行い、体全体のバランスを整えていきました。
まず仰向けと座った状態で、背骨と肩甲骨の動きを確認しました。
手を組んで体をひねる動作では、左側の動きが良くありませんでした。腕を横から上げる動作では、右側に硬さがありました。
しかし施術者が手を添えて動かすと、左側の方が上がりにくい。これは筋肉の硬さだけでなく、関節の可動域にも問題があることを示しています。
こうした細かいチェックから、どこにアプローチすべきかを見極めていきます。
施術は仰向けの状態で、まず足元からリラックスさせていきました。
右足首は左に比べて内側に入っており、靭帯が伸びている状態でした。過去の捻挫の影響が残っていたのです。
足首の調整を行い、次にふくらはぎ、太ももと順に緊張を解いていきます。
下半身がリラックスすると、骨盤周りの筋肉も緩みやすくなります。
次にうつ伏せになっていただき、背中から肋骨の動きをつけていきました。
肋骨の間にある筋肉をほぐし、肋骨一本一本の動きを改善します。これにより横隔膜の動くスペースが広がります。
また横隔膜に直接アプローチし、上下の動きをスムーズにしていきます。
「結構硬かったですよね」と施術後にお伝えすると、N様もうなずいておられました。
うつ伏せの状態で骨盤矯正を行いました。
大きく息を吸っていただき、吐くタイミングに合わせて骨盤を調整します。バキバキと音を鳴らすような強い矯正ではなく、体に負担をかけないソフトな手法です。
骨盤が整うと、その上の背骨も自然と整っていきます。
最後に仰向けになっていただき、首と頭部の調整を行いました。
硬くなっていた胸鎖乳突筋を優しくほぐし、首の可動域を広げます。また頭蓋骨の調整も行い、自律神経のバランスを整えます。
施術後、横から腕を上げる動作を再度チェックすると、明らかに動きがスムーズになっていました。
施術後、N様に「呼吸が浅かったですね」とお伝えしました。
睡眠の質も呼吸と深く関係しています。呼吸が浅いと、睡眠中も体が十分に休めません。
気圧の変化で体調を崩すのも、酸欠になりやすい体質だからです。そして酸欠の原因は呼吸にあります。
今回の施術で横隔膜の動きをしっかりつけたことで、呼吸が深くなり、酸素を十分に取り込めるようになりました。
「この状態をキープできると、今の睡眠時間でなんとか疲れを溜めずにいけるかな」
施術後にこうお伝えしました。
N様に必要なのは、睡眠時間を増やすことではなく、睡眠の質を上げることです。そのためには呼吸機能の改善が不可欠でした。
横隔膜がしっかり動き、深い呼吸ができるようになれば、6時間の睡眠でも十分に回復できる体になります。
最後に「N様、今必要なのは休息かもしれないですね」とお伝えしました。
疲労が溜まっている時は、体が休息を求めています。無理に活動するのではなく、しっかり休むことも大切です。
施術で体の状態は改善しましたが、それを維持するには日常生活での意識も重要です。
N様の場合、「前の肩こりとはちょっと違う感じ」とお伝えしました。
パソコン作業による肩こりは、同じ姿勢を続けることで特定の筋肉が疲労します。しかし今回の症状は、疲労が抜け切れていないことによる全身の倦怠感でした。
原因が違えば、アプローチも変わります。
マッサージで筋肉をほぐすだけでは、根本的な改善にはなりません。呼吸機能や自律神経のバランスを整える必要があるのです。
気圧の変化に敏感な方は、自律神経が乱れている可能性があります。
自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスで成り立っています。このバランスが崩れると、体温調節や血圧調整がうまくいかなくなります。
気圧が下がると、体は副交感神経優位になりやすくなります。しかし普段から自律神経が乱れていると、この切り替えがスムーズにいかず、体調不良につながるのです。
頭蓋骨調整や内臓調整を含む施術により、自律神経のバランスを整えることができます。
足首の歪みから始まり、膝、骨盤、背骨、肋骨へと影響が広がります。
N様の右足首は過去の捻挫の影響で内側に入っており、靭帯が伸びていました。これにより右足に体重をかける時のバランスが崩れます。
すると骨盤が傾き、背骨が歪み、肋骨の位置もずれます。肋骨がずれると横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなるのです。
体は全てつながっています。だからこそ、部分的なアプローチではなく、全身を整える必要があるのです。
整体院サンハーモニーは、14年間で17500人以上の施術実績があります。
施術者は3つの専門資格を保有しており、筋膜調整、骨格矯正、自律神経調整という3つの方向から体を整えます。
他院では改善しなかった症状や、病院で原因不明と言われた不調も、多角的なアプローチで根本から改善していきます。
「思わず眠ってしまうほど心地よい」と多くの方から評価をいただいています。
バキバキと音を鳴らすような強い矯正は行いません。体に負担をかけず、優しく誘導することで、骨格を本来の正しい位置へと導きます。
施術中にリラックスできることも、自律神経を整える上で重要です。
初回は時間をかけて、じっくりと体の状態を確認します。
いつから、どんな時に、どこが痛むのか。詳しく聞き取ることで、症状が出ている場所とは別のところにある根本原因を見つけ出します。
例えば膝の痛みの原因が足首の硬さにあったり、頭痛の原因が首や背中の歪みにあったりします。
丁寧な問診と検査があるからこそ、的確なアプローチが可能になるのです。
めまい、倦怠感、不眠、耳の閉塞感、喉のつまり感。こうした症状で病院に行っても「特に異常はありません」と言われることがあります。
しかし症状がある以上、体のどこかに原因があります。
それが筋膜の癒着であったり、骨格の歪みであったり、自律神経の乱れであったりします。
整体院サンハーモニーでは、こうした症状に対しても根本からアプローチします。
「マッサージを受けても、その時だけ楽になってまた戻る」
こんな経験はありませんか。
一時的に筋肉をほぐしても、骨格の歪みや筋膜の癒着が残っていれば、また同じ場所が硬くなります。
根本原因に対してアプローチしなければ、本当の改善にはならないのです。
整体院サンハーモニーでは、症状が出ている部分だけでなく、体全体を見て原因を特定します。
施術後には、自宅でできるストレッチやセルフケアの方法を丁寧に指導します。
どんなに良い施術を受けても、日常生活での体の使い方が悪ければ、また元に戻ってしまいます。
姿勢の注意点や、呼吸を深くするための簡単なエクササイズなど、日常生活で実践できる内容をお伝えします。
一生使う体だからこそ、自分でもケアできる力を身につけることが大切です。
両手を頭の後ろで組み、肘を開きながら胸を張ります。この状態で深呼吸を5回行いましょう。
肋骨の間が広がり、横隔膜が動きやすくなります。
朝起きた時と、寝る前に行うのがおすすめです。
仰向けに寝て、お腹に手を置きます。
鼻からゆっくり息を吸い、お腹が膨らむのを感じます。口からゆっくり息を吐き、お腹がへこむのを感じます。
これを10回繰り返しましょう。
横隔膜が上下に動くことで、内臓のマッサージ効果もあります。
肩を耳に近づけるようにすくめ、5秒キープ。その後、一気に力を抜いて肩を落とします。
これを3回繰り返すことで、首と肩の緊張がほぐれます。
デスクワークの合間に行うと効果的です。
K様は40代の女性で、台風が近づくたびに頭痛とめまいに悩まされていました。
検査の結果、呼吸が浅く、自律神経のバランスが崩れていることが分かりました。
施術で横隔膜の動きを改善し、頭蓋骨調整で自律神経を整えたところ、気圧の変化にも強くなりました。
今では台風が来ても、以前ほど体調を崩さなくなったそうです。
M様は30代の男性で、睡眠時間は7時間取れているのに、夜中に何度も目が覚めてしまうとのことでした。
原因は呼吸の浅さと、骨盤の歪みによる腰の緊張でした。
骨盤矯正と横隔膜へのアプローチにより、深い呼吸ができるようになりました。
施術後は朝までぐっすり眠れるようになり、日中の眠気も改善したそうです。
T様は50代の女性で、病院で検査を受けても異常なしと言われ、原因不明の倦怠感に悩んでいました。
詳しく検査すると、肋骨の動きが悪く、呼吸が非常に浅いことが分かりました。また骨盤の歪みも強く、全身のバランスが崩れていました。
施術で肋骨の可動域を広げ、骨盤を整えたところ、徐々に元気が戻ってきました。
「こんなに体が軽くなったのは何年ぶりか」と喜んでおられました。
初回の状態によりますが、最初は週1回のペースをおすすめします。
症状が改善してきたら、2週間に1回、1ヶ月に1回と間隔を空けていきます。
体の状態を見ながら、最適なペースをご提案します。
1回の施術でも変化は感じていただけますが、長年蓄積した歪みや癒着は、1回では完全には改善しません。
継続して施術を受けることで、体が本来の状態を思い出し、良い状態が定着していきます。
痛みのないソフトな施術です。
「気持ちよくて眠ってしまった」という方も多くいらっしゃいます。
もし痛みを感じた場合は、すぐにお伝えください。強さを調整します。
動きやすい服装でお越しください。
ジーンズやスカートよりも、ジャージやスウェットなどがおすすめです。
お着替えもご用意していますので、お気軽にお申し付けください。
申し訳ございませんが、保険適用外となります。
自費診療のため、じっくり時間をかけて施術を行うことができます。
完全予約制となっております。
お電話またはLINEからご予約ください。
申し訳ございませんが、専用駐車場はございません。
近隣のコインパーキングをご利用ください。
湘南台駅から徒歩圏内ですので、電車でのご来院もおすすめです。
慢性的な疲労や頭痛の原因は、睡眠時間の不足ではなく、睡眠の質の低下にあることが多くあります。
そして睡眠の質を決める重要な要素が、呼吸です。
呼吸が浅いと、睡眠中も体が十分に休めません。また気圧の変化にも敏感になり、台風や雨の日に体調を崩しやすくなります。
呼吸を深くするには、横隔膜の動きを改善することが必要です。そのためには肋骨の可動域を広げ、骨盤の歪みを整え、全身のバランスを調整する必要があります。
整体院サンハーモニーでは、筋膜調整、骨格矯正、自律神経調整という3つの方向から、体を根本から整えます。
17000人以上の実績と、3つの専門資格を持つ施術者が、あなたの体の状態を丁寧に見極め、最適なアプローチを行います。
「すごく具合が悪いわけではないけど、元気になった感じがしない」
そんな状態が続いているなら、それは体からのサインです。
今こそ、根本から体を整える時かもしれません。
整体院サンハーモニーは、神奈川県藤沢市湘南台2-24-15 サンライズ湘南401にございます。
湘南台駅から徒歩でお越しいただけます。
慢性的な疲労、頭痛、肩こり、腰痛、自律神経の乱れなど、体の不調でお悩みの方は、お気軽にお問い合わせください。
初回は60分かけて、じっくりとお体の状態を確認します。
あなたの体が本来持っている回復力を引き出し、疲れを溜めない体へと導きます。
お問い合わせをお待ちしております。
